En Psicodalia, centro de psicología en Córdoba, ayudamos a las personas que viven con ansiedad social a recuperar su seguridad, mejorar sus relaciones y disfrutar de una vida más plena.
La fobia social es uno de los trastornos de ansiedad más frecuentes y, al mismo tiempo, uno de los que más afectan al bienestar emocional de la persona.
¿Qué es la fobia social?
La fobia social, también conocida ansiedad social, se caracteriza por un miedo intenso y persistente a situaciones sociales, como hablar en público, conocer gente nueva o interactuar con otras personas. El miedo a ser juzgado, rechazado o criticado interfiere de forma significativa en la vida de la persona, provocando aislamiento social, baja autoestima y un profundo malestar emocional.
En Psicodalia, tu centro de psicología en Córdoba, contamos con un equipo de psicólogos en Córdoba especializamos en ansiedad social, que combinan la terapia cognitivo-conductual, la terapia humanista y el abordaje del trauma, para ofrecerte un tratamiento eficaz adaptado a lo que necesitas.
¿Cuáles son los síntomas más comunes de la fobia social?
Los síntomas de la ansiedad social pueden manifestar a nivel físico, cognitivo y conductual. Suelen aparecer en situaciones donde la persona siente que está siendo observada o evaluada.
- Miedo intenso a ser juzgado, rechazado o criticado
- Dificultad para hablar en público, iniciar o mantener conversaciones
- Pensamientos negativos sobre uno mismo, sobre cómo debería de ser su comportamiento y sobre cómo le percibirán los demás.
- Baja autoestima, autocrítica constante y sentimiento de inferioridad.
- Aislamiento social progresivo, con tendencia a rechazar planes y evitar situaciones sociales.
- Síntomas físicos como palpitaciones, sudoración excesiva, temblores, enrojecimiento facial (rubor), boca seca o tensión muscular.
¿Es Timidez o fobia social?
Es muy común confundir la timidez con la fobia social, ya que ambas implican cierto malestar en situaciones sociales. Sin embargo, la timidez es un rasgo de personalidad que puede generar cierta incomodidad, pero no impide a la persona relacionarse ni limita gravemente su vida. Con el tiempo, practica y exposiciones, muchas personas tímidas logran adaptarse y desenvolverse sin grandes dificultades.
En cambio, la fobia social es un problema psicológico que provoca un miedo intenso, persistente y desproporcionado ante la posibilidad de ser juzgado y rechazado. Este malestar no solo genera sufrimiento, sino que también conlleva la evitación de situaciones sociales y suele venir acompañada de síntomas físicos como la taquicardia, sudoración, temblores o bloqueo mental. Saber distinguir entre ambas es clave para saber cuándo pedir ayuda profesional.
Si sientes que el miedo a ser criticado te está limitando, en Psicodalia, tu centro de psicología en Córdoba, te ofrecemos un espacio de confianza y tratamiento especializado para superar la ansiedad social y recuperar la seguridad en tus relaciones personales
Tratamiento psicológico de la fobia social en Psicodalia
En Psicodalia Córdoba, trabajamos desde un enfoque integrador, combinamos técnicas de las diferentes corrientes psicoterapéuticas adaptando cada sesión a tu caso particular.
Contamos con un equipo de psicólogos especializados en fobia social en Córdoba, con una sólida trayectoria en el tratamiento de trastornos de ansiedad. Sabemos que cada persona es única, y por ello trabajamos con un plan de intervención individualizado, centrado en tus objetivos, tus ritmos y tus circunstancias. Te ayudamos a superar tu miedo al rechazo y a desarrollar relaciones más sanas y auténticas.
Enfoques psicoterapéuticos que utilizamos:
- Terapia cognitiva conductual: Es el tratamiento psicológico más eficaz para tratar la fobia social validado por la comunidad científica. Incluye reestructuración de pensamientos automáticos negativos, exposición gradual a situaciones sociales temidas, entrenamiento en habilidades sociales y técnicas para manejar la ansiedad (Técnicas de relajación, respiración…).
- Terapias de Tercera generación: Con este enfoque trabajamos la observación de los síntomas de ansiedad sin reaccionar ante ellos y se fomenta la coherencia entre las acciones y los valores personales.
- Enfoque Humanista: Con este enfoque buscamos la autenticidad, que la persona se conozca, se acepte así misma y pueda recuperar su confianza en las situaciones sociales
- Terapia sistémica: Exploramos el contexto y las relaciones cercanas de la persona y su papel en el mantenimiento de la ansiedad.
Fases del tratamiento para la Fobia social
- Evaluación inicial: A través de entrevistas y pruebas psicométricas analizamos tu ansiedad social, tu historia personal, las conductas de evitación que realizas y los objetivos que quieres conseguir con la terapia.
- Psicoeducación: Te ayudamos a comprender que es la ansiedad social, como se manifiesta y que factores la mantienen a lo largo del tiempo.
- Autoconocimiento y aceptación: Trabajamos para que identifiques el origen de tu miedo y fomentamos la autoaceptación y la confianza en ti mismo.
- Reestructuración cognitiva: Identificamos pensamientos negativos que alimentan tu ansiedad social y los cambiamos por creencias mas realistas y constructivas.
- Exposición a situaciones temidas: De forma segura y progresiva, te ayudamos a enfrentarte a las situaciones sociales que antes evitabas. Este paso es clave para disminuir el miedo y ganar seguridad.
- Entrenamiento en habilidades sociales: Practicamos, técnicas de comunicación asertiva, contacto visual, expresión de opiniones y manejo de conversaciones.
- Prevención de recaídas. Te damos herramientas para mantener los avances a largo plazo y afrontar con éxito posibles momentos de estrés o inseguridad en el futuro, evitando que vuelvan los patrones de evitación.
¿Por qué elegir Psicodalia para tratar la fobia social en Córdoba?
- Trato cercano, profesional y humano.
- Psicólogos sanitarios especialistas en ansiedad social.
- Más de 12 años de experiencia en la práctica clínica
- Tratamientos psicológicos eficaces avalados por la comunidad científica
- Enfoque integrador. Combinamos técnicas de las diferentes corrientes psicoterapéuticas para adaptarnos a lo que necesitas.
- Modalidad presencial y online
- Flexibilidad horaria
En Psicodalia, te acompañamos para que puedas:
- Sentirte cómodo en situaciones sociales
- Superar el miedo a ser juzgado
- Mejorar tu autoestima y tus relaciones
- Recuperar tu libertad personal y que seas tú mismo